Es ist ganz normal, dass sich unsere Sehkraft mit der Zeit verschlechtert. Wir verbringen viel Zeit vor Bildschirmen und führen oft einen hektischen Lebensstil.
Deshalb müssen wir einen Moment innehalten und darüber nachdenken, was wir tun können, um die Auswirkungen dieses Tempos auf unsere Augengesundheit zu vermeiden oder zu verringern.
Ein gesunder Lebensstil in Verbindung mit einer guten Ernährung kann die Wahrscheinlichkeit, an einer Augenerkrankung zu leiden, deutlich verringern.
Was können wir essen, um unser Sehvermögen zu verbessern?
Gemüse für Ihre Augen
Nüsse/Hülsenfrüchte
Diese Lebensmittel liefern uns Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Dieses Vitamin hilft uns, altersbedingte Augenschäden zu reduzieren.
Außerdem verringert es unser Risiko, an Katarakten zu erkranken , was bei älteren Menschen häufig vorkommt.
Samen
Samen sind zudem eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Diese Vitamine helfen, wie Nüsse und Hülsenfrüchte, Katarakte zu verhindern und die Degeneration des zentralen Sehvermögens zu vermeiden .
Diese Art des Sehens wird für kleine Details benötigt, beispielsweise zum Lesen eines Buches. Leicht erhältliche Beispiele hierfür sind Chiasamen oder Hanfsamen.
Wie Zitrusfrüchte das Sehvermögen beeinflussen
Zitrusfrüchte
Diese Säure können wir hauptsächlich über Früchte aufnehmen und sie liefert uns Vitamin C. Die darin enthaltenen Antioxidantien helfen uns, Infektionen im Zusammenhang mit der Durchblutung des Auges, wie z. B. Katarakte oder Lichtempfindlichkeit, vorzubeugen.
Nahrungsmittel wie Zitronen oder Orangen schützen unsere Augen vor ultravioletter Strahlung.
Fisch
Es ist eine der besten Omega-3-Quellen für unseren Körper. Dieses Vitamin hilft, trockene Augen zu verhindern .
Thunfisch, Lachs oder Sardinen sind Lebensmittel, die uns eine große Menge dieser Fettsäure liefern.
Gemüse
Sie liefern uns die Vitamine A, C und E. Nicht alle Gemüsesorten sind in diesem Fall geeignet; wir suchen nach grünem Blattgemüse.
Gemüsesorten wie Spinat, Kohl, Karotten oder Süßkartoffeln sind gut für unsere Augen und liefern uns Antioxidantien .
Fleisch und Eier
Fleisch liefert uns Zink, eine Quelle, die uns hilft, eine gesunde Netzhaut zu erhalten .
Schwarze Schokolade
Es gefällt uns allen. enden mit eine Süßigkeit.
Der Verzehr dieser Lebensmittel fördert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu unseren Augen.
Ich wette, du hast Lust, dich gesünder zu ernähren, oder?
Wer sich fit hält und sich gesund ernährt, kann seine Sehkraft verbessern und seine allgemeine Gesundheit steigern.
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